w domu

bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]

Na 8 do szkoły, wczesniej sniadanie, w szkole tez posiłek 2 ok12.00. Wracam do domu na 15-16. Posiłek nr 3. odpoczywam po szkole, o 18-19 ide na siłownie, tam 50 minut+ 45-60minut aerobów i posiłek nr 4 i pózniej się spotykam z dziewczyna, jakis spacerczy coś. ( jadłem to co jest w diecie na 1900kcal na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - [...]

[...] 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady takich treningow wytrzymalosciowych do domu

Z tego co mówił Trigg podczas amerykańskiego ppv to córki nie widziały walki bo zostały wyprowadzone z hali przed jej rozpoczęciem, a efekt gdyby ich nie wprowadzono zaraz po i tak by widziały jak wróciłby do domu. http://www.youtube.com/watch?v=9PmBXE2TRLw (ok. 40 sekundy) Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-10-23 23:35:56

[...] chyba też nie powinny być,kazał także uważac na brzuch by go znacznie nie obciążać. Ale myśle,że dobrze bedzie sie udac do lekarza którego wspomniałeś żeby się upewnić. Do domu wróciłem ponad miesiąc temu,staram się jesc zdrowo i dużo,5 posiłków dziennie,unikam fast foodów,słodyczy,chipsów itp. a mimo to waga ani drgneła.Czy to jeszcze za mało [...]

ale nie ma wokół mojego domu ani trzepaka ani drzew. ani nie mam gdzie zamontować drążka Zmieniony przez - Grand19911 w dniu 2009-10-10 20:46:26

Jestem akurat w robocie i totalnie wyleciało mi z głowy jej nazwisko. Jak tylko wroce do domu to podam. Ale to przychodnia zaraz w centrum, tu jest adres. PORADNIA REUMATOLOGICZNA Warszawa , ul. Chmielna 14

[...] taki dzien w którym na śniadanie jesz smakowite płatki owsiane z bananem trzeba uważać by nie obudziło sie w Tobie zwierze które zjada wszystko co słodkie i niezdrowe z domu. na poczatku wiekszosc moich ładowań tak sie kończyła ale to juz przeszłosc. jesli poprzedniego dnia miałes ostry trening to spokojnie daj te 10g ww, białko zostaw jak [...]

Innymi słowy jutro w godzinach Twojego egzaminu lepiej nie wychodzić z domu ;-) Heheh.

[...] ze sobą źrodła np wołowinę na kurczaka lub indyka, kaszę na ryż lub makaron razowy. Poczytasz będziesz wiedzieć o co chodzi. Co do ćwiczeń to znowu stare schematy z pani domu po 300 brzuszków . Tłuszcz pali trening tlenowy, czyli aeroby jak bieganie jazda na rowerze. Najlepiej jak dołożysz siłownie do tego, jeśli nie masz możliwości to porób [...]

SZkole mam w centrum koło rynku i bagateli ale jeżdze na bronowice na przystanek z któregomam mpk do domu wiec odpowiadaja mi kluby miedzy bonowicami nwymi a bagatela z gory dzieki pozdro

Za mną trening pleców i bicepsa :) A tutaj posiłek po treningowy: http://img838.imageshack.us/img838/886/ui59.jpg Zaraz po powrocie do domu był jeszcze banan. Niestety to co na talerzu nie liczone, ponieważ wszystko było już gotowe do jedzenia. W roku szkolnym mam taki komfort %-) Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2013-06-27 17:42:48

[...] Mieszanka studencka 100g W szkole (posiłek co 50 minut): Bułki grahamki 400g - z Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland 100g - z Parówki Berlinki 100g Po powrocie do domu: Bułka grahamki 100g - z Szynka wieprzowa gotowana 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Olej "Kujawski" 25g Ogórek kwaszony 100g Ziemniaki, średnie 200g [...]

[...] + cos jeszcze ( ) co by tu dodac? -w szkole pierwszy posilek kolo 9-10, kurczak z ryzem+jakies warzywo -drugi kolo 12-1 kurczak/wieprzowina z jakims warzywem -po powrocie do domu (4 po poludniu) -przed treningowy (nad tym trzeba bedzie popracowac) -potreningowy ( nad tym tez) pewnie szejk bialko+carbo -przed spaniem twarog/jakas ryba pzdr

[...] i stwierdziłeś ze nie dałbyś rady, bo ani się na suplach nie znasz, ani na sprzedaży, a biznesie to tylko słyszałeś... Lepiej rano wstać, pojechać na 7 do fabryki i po od***..iu 8 godzi przyjechać MPK do domu, gdzie mama da jeść, wypierze i wyprasuje.... Śpij dobrze, Zostało Ci jakieś 450 minut snu, bo jutro poniedziałek i orka do 15tej....

Wracam po długich dniach ciszy niczym wędrowiec zbłąkany po długiej tułaczce do domu. Nie czuję nóg, ani rąk, nie pamiętam jak się nazywam. Niczym koń na pamięć pełzam w stronę swojego wyrka mając nadzieję, że już nigdy nie będę musiała zeń wypełzać. Oto jestem. Niesprecyzowana JA. Jak przez mgłę przylatują wspomnienia o założeniu niegdyś forum na [...]

W sumie jest pięć posiłków. Wpc to 20sek i wypite z rana i od razu po treningu. Reszta w takich porach mi b.odpowiada ze względu na pracę i powrót do domu oraz trening. Czy biorąc pod uwagę powyższe może być i Twoja rada dotyczyć ilości pożywienia czy sama dieta /wybrane produkty są do zmiany?

[...] troche przestało lekko ale dalej było czuć puzniej na chama biegałem z bulem ale zaczeło mnie brać na wymioty i kaszlałem. Wiec zrob ilem jedno kułko i pobieglem do domu.. jak na mnie to i tak dałem z siebie 101%. :) Mysle ze wstawał bym tak 05.40 zjadł coś i o 06.40 szedł biec.. wcześniej nie wstane, a na pusty brzuch mi się biega chyba [...]

no ja właśnie z powodu tych późnych godzin treningowych w tyg jestem skazana na odżywkę, bo zanim dojadę po treningu do domu itd to raz że będzie strasznie późno i padnę z głodu na ryja a dwa, że zwyczajnie już nic mi się nie chce

[...] zetne wieczorne i ranne białko w prochu o połowe (będzie -50g), nie wiem co z białkiem po siłowni(50g) lubie to wypić i ze spokojem iść pod prysznic i nie spieszyć się do domu, do tego obetnę po troszkę z kurczaka i powinno wyjść mniej o 80g(chodziło czyste białko czy gramature produktu?), z tłuszczami też powalczę ale jakie propozycję, żeby [...]